Glossaire Vulvodynie ¹⁰

Anneaux de confort

Ensemble d'anneaux en matière souple qui s'utilisent pour limiter la profondeur d'une pénétration. Les anneaux se placent sur un pénis ou sex-toy et s'emboitent en fonction de la profondeur de pénétration la plus confortable pour la personne pénétrée. Les anneaux de confort permettent d'augmenter le plaisir si tu souffres de douleurs pendant des rapports profonds.

Body-scan

Exercice de méditation qui aide à calmer le corps et les pensées lorsqu'on ressent une surcharge émotionnelle. Le but est de se poser dans un endroit calme et agréable, de faire des exercices de respiration et de visualiser chaque partie de son corps en respirant calmement. Cet exercice peut être guidé lors d'un cours de yoga ou de méditation, ou tu peux le faire solo (voir exercice vulvodynie).

CBD

Le CBD est une molécule issue de la plante du chanvre, mais ce n'est pas un pschoactif comme le THC qui est contenu dans le canabis. Le CBD est particulièrement utile pour soulager tes douleurs menstruelles, relâcher les muscles et t'aider à calmer ton stress. Il agit comme antalgique (c'est à dire antidouleur). Tu peux en utiliser sous différentes formes:

• Des ovules que tu insères dans ton vagin.
• De l'huile que tu laisse fondre sur la langue.
• Des vaporisateurs que tu ingères.

Cohérence cardique

Exercice de respiration pour calmer un moment de stress ou d'anxiété. Pour faire de la cohérence cardiaque, inspire profondément 5 secondes, expire profondément 5 secondes. Recommence le cycle plusieurs fois de suite. Tu peux le faire plusieurs fois dans la journée.

Consentement

Accord donné pour un acte ou une pratique. En sexualité, il devrait être libre (pas donné sous la pression ni la contrainte), éclairé (en connaissance de causes et conséquences) et enthousiaste (pratiquer l'acte consenti amène de la réjouissance), et surtout, le consentement peut être retiré/modifié à tout instant.

Flore vaginale

Ensemble de bactéries et micro-organisme situés dans ton vagin. Ils assurent la protection de ta muqueuse et te protègent des infections. Certains facteurs (comme la prise d'antibiotiques, la prise de contraceptifs, la consommation de tabac, la ménopause ou un déséquilibre hormonal) peuvent perturber ta flore vaginale, ce qui facilite le développement de germes et de mycoses.

Lubrifiant

Le lubrifiant permet d'hydrater ta vulve et ton vagin. Tu peux l'utiliser pour ton confort au quotidien en cas de sécheresse vaginale, ou pour ton plaisir pendant des rapports sexuels.

N'hésite pas à tester différents lubrifiants pour voir ce qui te convient le mieux. Change-le si tu ressens la moindre brûlure ou inconfort.

Les lubrifiants les plus communs sont :

• À base d'eau
  C'est le lubrifiant le plus commun. Il existe sous forme de gel ou de fluide, et il est compatible avec l'utilisation d'un préservatif. Le seul inconvénient est qu'il sèche un peu plus rapidement que les autres : n'hésite pas à en remettre régulièrement pour t'assurer un maximum de confort et de plaisir lorsque tu pratiques la pénétration.
• À base d'huile
  Il sèche moins rapidement qu'un lubrifiant à base d'eau, et il t'assure une bonne hydratation des muqueuses. Il est parfait en cas de sécheresse vaginale, lorsque tu te masturbes ou pour les rapports annaux. Attention : il n'est pas compatible avec un préservatif, c'est-à-dire qu'il peut rendre le préservatif poreux et inefficace.
• À base silicone
  Il lubrifie sur une longue durée, il est donc parfait si tu veux faire durer le plaisir plus longtemps en étant confortable. Attention : il n'est pas compatible avec les sex-toys en silicone, et il tache.

Bon à savoir
La vaseline et les crèmes hydratantes sont à proscrire : elles irritent les muqueuses et ne sont pas compatibles avec un préservatif. L'huile de coco modifie le PH de ta muqueuse et peut faciliter les mycoses.

Safeword

Mot ou signal gestuel utilisé pour arrêter un moment sexuel. Le safeword ("mot sûr" en anglais) est définit avec tes partenaires avant toute pratique ou moment sexuel. Il vous permet de prendre du plaisir en toute confiance et dans le consentement. Si votre safeword est un mot, vous pouvez par exemple utiliser "rouge" ou "pomme".

Spéculum

Instrument en métal ou plastique qui ressemble à un bec de canard. Lors d'un examen médical, tu es allongé·ex sur le dos sur une table et le ou la pro de la santé insère le spéculum dans ton vagin pour observer l'aspect de ta muqueuse et le col de l'utérus.

N'hésite pas à mentionner tes douleurs sexuelles à la personne qui t'ausculte pour qu'elle fasse attention lorsqu'elle insère le spéculum.

Œstrogènes

Hormone produite naturellement par les ovaires. Elle assure la formation, le maintien et le fonctionnement des organes génitaux et des seins chez les personnes à utérus. Elle permet également le bon fonctionnement d'autres zones du corps (cerveau, peau, squelette, etc.)

Le premier jour des règles, le taux d'œstrogène est au plus bas. Au cours du cycle menstruel, ce taux va augmenter jusqu'à atteindre un pic durant l'ovulation. À partir de l'ovulation, le corps commence à produire une autre hormone sexuelle, la progestérone, qui, associée aux œstrogènes, peut provoquer des symptômes désagréables juste avant les règles que l'on appelle le syndrome prémenstruel (douleur au niveau des seins, mal de ventre, tensions dans le dos, migraine, etc.). Après l'ovulation, le taux d'œstrogène va redescendre jusqu'aux prochaines règles.

Pendant une grossesse, l'œstrogène va s'associer à la progestérone pour assurer le bon développement du fœtus.

À la ménopause, le taux d'œstrogènes baisse : les règles finissent par disparaitre.