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 est un projet porté par l’association No Dolor, qui a pour but d’informer sur la sexualité et les douleurs sexuelles. 

Cette plateforme existe grâce l'engagement et la motivation d'une équipe interdisciplinaire de pros de la santé et de personnes concernées par les douleurs sexuelles. Nous luttons activement contre les violences médicales et pour l'autodétermination des patientexs. 

Nous savons que la charge mentale liée aux douleurs sexuelles et le parcours de soin peuvent être lourds à porter. Nous avons à cœur de partager des infos et des ressources qui te seront utiles ou que tu pourras partager à tes proches et tes partenaires.

Nous sommes une petite équipe (qui grandit), mais nous sommes à l'écoute si tu veux nous faire des retours ou si tu as envie qu'on aborde d'autres douleurs. N'hésite pas à nous écrire par email ou sur 

Notre association est but non lucratif, et basée à Genève. 

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De manière générale, un utérus rétroversé n’a pas besoin d’être soigné ni modifié, sauf si les douleurs deviennent invalidantes. N’hésite pas à discuter avec ta ou ton gynécologue des douleurs que tu ressens.
Tu peux également consulter un ou une sexologue (tu peux aussi y aller avec un ou une partenaire) qui t'aidera à éviter les positions et pratiques douloureuses pour améliorer le plaisir.

Si tu ressens des douleurs à la pénétration, tu peux éviter les positions douloureuses en choisissant celles qui sont moins profondes.

Tu peux aussi utiliser ou demander à tes partenaires d’utiliser un anneau de confort, c'est-à-dire un anneau qui se place autour du pénis ou du sex toy et qui réduit la profondeur de la pénétration.

Tu peux aussi privilégier le sexe non pénétratif et essayer d’autres pratiques pour explorer ton plaisir !

L’utilisation d’un moyen de contraception à l’intérieur de l’utérus, comme le 

 profondes dans certaines positions. Si tu es dans cette situation, tu peux appliquer les recommandations ci-dessus pendant les rapports sexuels.

Tu peux aussi en parler avec ton ou ta gynécologue pour réévaluer ce moyen de contraception qui ne te convient peut-être pas.

Nos corps sont tous un peu différents. L’utérus rétroversé est une différence assez commune : elle concerne en effet entre 20 et 30% des personnes avec un utérus.

Son nom vient de la position l’utérus dans le bassin et dans la 

 : l’utérus rétroversé s’incline en arrière, vers la colonne vertébrale, au lieu d’être orienté vers l’avant et de reposer sur la vessie.

La rétroversion utérine n’est pas une maladie. C’est une anomalie bénigne, c’est-à-dire qu’elle ne présente pas de conséquence grave pour ton corps. Elle n’a pas d’impact sur la fertilité ni la grossesse. Tu peux cependant ressentir de l’inconfort pendant des rapports sexuels pénétratifs, et ressentir plus de douleurs avant et pendant tes règles.

Pour savoir si tu as un utérus rétroversé, ton ou ta gynécologue pourra faire une 

.

Ton utérus rétroversé peut causer une 

 profonde ou du fond vaginal, c'est-à-dire des douleurs dans la région du pelvis pendant les rapports sexuels. Ces douleurs surviennent uniquement lors de pénétrations profondes et dans certaines positions. Par exemple, les positions de la 

Dans certains cas, l’utérus rétroversé est une conséquence de l’endométriose, dont les 

 sur la cavité utérine peuvent modifier la position de ton utérus. Mais la plupart du temps, l’utérus retroversé n’a pas de cause.

Utérus rétroversé

Comme 20 à 30% des personnes avec un utérus, le tien est rétroversé.

Dans la majorité des cas, cela n’entraîne pas de complications pour avoir un enfant ni pour ta santé en général. Mais, cela peut t’inquiéter quant à la possibilité de devenir parent, et provoquer des dyspareunies, c’est-à-dire des douleurs lors des rapports sexuels.

En effet, l’utérus rétroversé est une variation anatomique bénigne, qui peut être de naissance ou apparaître à la suite d’une intervention, d’un accouchement, d’un 

 ou de l’endométriose. Ton utérus penche vers le rectum et le col se trouve dans le prolongement du vagin, ce qui rend les pénétrations profondes douloureuses pour certaines personnes.

Les douleurs typiques liées au contact du col de l’utérus, ou aux éventuelles 

 causées par l’endométriose, ressemblent à «des coups de poing» dans le ventre, ou «des contractions d’accouchement». C’est difficile à vivre en soi. Et, en plus de cela, tu peux aussi ressentir de la honte, et avoir peur de choquer l’autre avec tes réactions, ou peur qu’on te fuit, parce que «c’est trop compliqué de s’adapter». Pourtant, face à cette spécificité anatomique, tu peux explorer plusieurs pistes pour trouver la voie du plaisir.

Quoi qu'il en soit, il est essentiel de communiquer avec tes partenaires pour t’éclater au lit. En plus des ajustements décrits ci-dessus, vous pouvez définir, en dehors d’un moment intime, une échelle commune de la douleur et vous mettre d’accord sur un geste, un mot ou un code couleur que vous utiliserez si des douleurs apparaissent. Cela vous permettra d’adapter vos pratiques en fonction de ces douleurs. 

Rappelle-toi aussi que tout ton corps peut être érogène, c'est-à-dire source d’excitation. Jouez à découvrir l’entier de vos corps avec douceur et curiosité et à développer leur sensibilité en les explorant.

Si tes douleurs sont récurrentes, tu peux faire un contrôle chez l’ostéopathe. En effet, il se peut que les douleurs soient liées à des adhérences ou des tensions ligamentaires ou musculaires : travailler là-dessus avec l’ostéopathe aidera à détendre les tissus et à rendre ton utérus plus mobile. Cela soulagera les douleurs et rendra ton quotidien et les pratiques pénétratives plus faciles.

Le scénario sexuel dicté par la société est très centré sur la pénétration. Tu peux donc ressentir une forme de pression à pratiquer la pénétration. Mais, la pénétration n’est pas une obligation et tu as le droit d’écouter ton corps.

De plus, il est possible qu’on ne t’ait pas dit que tu avais un utérus rétroversé : l’information n’est pas toujours transmise lorsqu’elle est repérée (par exemple, lors d’un contrôle gynécologique de routine avec l’utilisation d’un 

). C’est normal que tu te sentes un peu «hors nome» ou que tu aies peur que cela affecte trop ta sexualité et ta libido. Le plus souvent, ce n’est pas le cas. Mais si c’est le cas, il y a des solutions pour t’adapter et continuer de t’épanouir sexuellement.

L’utérus rétroversé n’est pas une maladie. Mais il peut sembler être une «tare», un «fardeau», surtout qu’il n’y a pas de traitement. Tu peux parfois avoir des douleurs dans le bas du dos, dans les intestins ou pendant les règles, et cela peut être difficile à vivre. Tu ressens peut-être aussi des «coups de mou», des périodes de déprime à l’idée que cela ne «changera jamais» et qu’il faut avertir à chaque fois tes partenaires.

Tout d’abord, rappelle-toi que les douleurs en sexualité ne sont pas forcément liées à la position de ton utérus. Elles peuvent être dû au fait que ton corps n’est pas encore prêt pour la pénétration : accepter la pénétration demande plus ou moins de temps selon les personnes, les jours, la phase du cycle menstruel, etc.

Si tu as déjà connu des douleurs par le passé, c’est peut-être un 

La pénétration n’est pas obligatoire en sexualité : on peut tout à fait s’épanouir en expérimentant uniquement des pratiques non-pénétratives. Écoute-toi, et repère ce qui te tente et te donne du plaisir avant tout.

Si la pénétration, c’est ton truc ou que tu as envie de la pratiquer, voici quelques conseils :

Adapte la profondeur : favorise des positions où la pénétration est moins profonde (comme la 

), ou une position où c’est toi qui gères l’insertion (comme dans l’

Si tu veux essayer toutes les pénétrations sans te soucier de la profondeur, il existe des 

de pénétration : ces anneaux mous en silicone peuvent être placés à la base du pénis ou du sex toy. Pour la personne qui les porte, ils donnent l’impression d’une pénétration «complète». Et ils libèrent de la charge mentale pendant l’acte, pour que les partenaires se concentrent sur le plaisir partagé.

Tu peux aussi travailler sur l’angle de la pénétration : dans certaines positions, placer un coussin sous le bassin peut éviter de venir taper contre le col de l'utérus.

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Porno éthique et féministe

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